כמה קלוריות הגוף שורף ביום?
כמה קלוריות הגוף שורף ביום היא בהחלט שאלה שמעניינת לא מעט נשים וגברים. נתחיל מהעובדה בכל יום אתה שורף קלוריות. כשאנחנו עושים פעילויות יומיומיות כמו הליכה מהבית לרכב, קימה מהכיסא, לקיחת השלט מהשולחן או הקלדה על המחשב, הגוף שלנו שורף קלוריות – אפילו הפעילויות הבסיסיות ביותר שהגוף שלנו עושה כמו: לנשום, או זרימת דם לאיברים השונים גורמת לגוף להשתמש באנרגיה הקיימת, וזאת על אף שבפועל אנחנו נמצאים במצב מנוחה.
הנוסחה של האריס בנדיקט יכולה לעזור לך להבין זאת. נוסחה זו מחשבת את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR), שהוא מספר הקלוריות שהגוף שלך זקוק לתפקוד במנוחה. בעזרת חישוב אחד נוסף תוכלו לחשב כמה קלוריות אתם זקוקים מדי יום בכדי לשמור על המשקל הנוכחי. אכילת פחות קלוריות מכך תביא לירידה במשקל.
כמה קלוריות הגוף שורף ביום לפי משוואת האריס בנדיקט ?
- 1.2, לא אקטיבי
- 1.375, קצת אקטיבי
- 1.55, אקטיבי
- 1.725, אקטיבי מאוד
- 1.9,אקטיבי אקסטרא או עובד בעבודה אקטיבית
- BMR x activity level = כמה קלוריות הגוף צריך לשרוף כדי לא לעלות במשקל
מיכל אמדורסקי היא היזמית והפנים שמאחורי ShapeUp — שיטת האימונים הביתית לנשים עסוקות. אחרי הלידה השלישית, בגיל 40, היא חיפשה דרך להתאמן שבאמת מתאימה לחיים אמיתיים: בלי חדר כושר, בלי שעות פנויות ובלי מבטים. מתוך החיפוש הזה נולדה שיטת ה-10 דקות, שאותה פיתחה יחד עם מאיה תדהר, מאמנת כושר מוסמכת. מאז מיכל מלווה נשים רבות בכל גיל ובכל רמת כושר — מאמהות טריות ועד נשים בגיל המעבר — בדרך לגוף חזק ובריא, מהבית ובקצב שלהן. היא מאמינה שכל אישה ראויה להרגיש טוב עם עצמה, בלי שיפוט ובלי תירוצים.
