לאחר הלידה השלישית שלי, בגיל 40, עם תינוקת שתלויה בי 24/7 חיפשתי פתרון שיאפשר לי לשמור על הכושר ועל הגזרה, מבלי לצאת לחדר כושר. ביקשתי ממאיה, מאמנת הכושר שלי לבנות לי תוכנית אימונים ביתית שעובדת על עצימות גבוהה, שאורכת עד כ- 10 דקות ביום.
הופתעתי לגלות כמה אימפקט הייתה לתכנית בחיים שלי, וכמה נוחות וזמינות היא הביאה אליי, כך שבפעם הראשונה – הצלחתי להתמיד בכושר ולהפוך את זה לאורח חיים בריא, מקדם ולראות תוצאות אמתיות.
וכך התחיל החזון שלי, יחד עם מאיה האלופה, לרקום עור וגידים ולהפוך למציאות. וכך אנו סוללות דרך לכמה שיותר נשים, עם תוכנית אימונים מסודרת שמשלבת אורח חיים בריא, ללא דיאטות קשות, עבודה על סיבולת לב ריאה, הגברת הכושר וחיזוק ועיצוב השרירים.
שאלה שנשאלת הרבה מאוד, כל האימונים שלנו נבנו על אפקט EPOC ועל עצימות גבוהה. מה שאומר שאת הולכת לעבוד בעצימות גבוהה וגם לשרוף קלוריות במנוחה – עד 48 שעות אחרי האימון. כן כן! נשמע חלומי אני יודעת.
כן! התכנית שלי עובדת על חיטוב ועיצוב ללא קשר למשקל הנוכחי שלך ובה תקבלי גם את ספר התזונה למיקסום תוצאות.
לא. אני רוצה שיהיה לך נוח וקל, ושכל האימונים שלי תמיד יהיו במרחק אצבע עבורך.לכן, כל האימונים שלי זמינים לך תמיד בכל שעה ויום שנוח לך. הספריית אימונים שלי נגישה לך 24/7!
אימוני האונליין הביתיים שלנו יושבים באתר שלי, כשאת נרשמת לאחת החבילות, את מקבלת מייל עם פרטי הגישה שלך ויכולה להיכנס ולהתחיל איזה אימון שאת רוצה. קל ונוח.
זה תלוי בחבילה שאת בוחרת כמובן. יש לי כמה חבילות ואת כמובן יכולה לבחור את החבילה שהכי מתאימה לך.
מהבית 🙂 זה היופי. לא צריך להגיע לשום מקום או לנסוע רחוק. אחרי שאת קונה את התכנית את נכנסת למערכת עם פרטי הגישה או למחשב ויכולה לגשת אליה מתי שרק נוח לך.
מיד לאחר ההרשמה בטופס כאן למעלה והשלמת תהליך התשלום, תקבלי גישה מיידית לתוכנית האימונים + מייל עם קישור לדף התוכנית לגיבוי (זה יכול לקחת כמה דקות ולפעמים המייל מגיע לספאם או לתיבת 'קידומי מכירות' אז שימי לב). שאת משאירה כתובת מייל תקינה :-).
בכל אופן, אנחנו תמיד זמינים אלייך בכתובת המייל ask@shapeup.co.il לאחר הרכישה.
כמובן , אנחנו עובדים עם קארדקום שהיא חברה מוכרת עם אבטחת SSL מחמירה. כמו כן, יש לך אפשרות לבצע תשלום גם עם חברת פייפאל.
"מאיזה גיל ניתן ליישם את התוכנית?"
אם לא קיימת בעיה רפואית מסויימת ניתן ליישם את התוכנית שההמלצה היא מגיל 14 ומעלה.
בתוך המדריך החינמי הזה, תגלו כיצד אלפי אמהות עסוקות מורידות משקל, מתחזקות ונראות צעירות יותר ללא דיאטות מתישות או אימונים שגוזלים זמן…
הירכיים הן האזור מספר אחת שנשים רוצות לחטב — ואחד המתסכלים ביותר. אם ניסית אינספור "תרגילי ירכיים" בלי לראות שינוי, יש לי בשורה: חיטוב ירכיים
כמה קלוריות הגוף שלך באמת צריך ביום? המחשבון קלוריות כאן ייתן לך את התשובה תוך 10 שניות — כמה קלוריות לשמירה על המשקל, כמה לירידה
תפריט לירידה במשקל לנשים — תפריט יומי מאוזן לדוגמה, בלי הרעבה. עקרונות, החלפות וטיפים שמחזיקים לאורך זמן, עם מיכל אמדורסקי.
איך לרדת במשקל ולהתחטב באותו זמן? לא רק לרזות — לעצב. ההבדל בין ירידה לחיטוב, הנוסחה שמשלבת את שניהם, ואימון 10 דקות שעושה את שניהם.
חיפשת איך לרדת 4 קילו בשבוע? האמת הכנה על דיאטות בזק, למה המשקל חוזר, ומה באמת עובד כדי לרדת בבריאות ולהרגיש קלה כבר השבוע.
איך לרדת במשקל בלי ספורט? המדריך המקיף ומבוסס-המחקר: מאזן אנרגיה, 7 עקרונות תזונה, כוחה של תנועה יומיומית (NEAT), שינה, לחץ, וטעויות נפוצות — עם קישורים למחקרים.
