אימון אחרי לידה מהבית — מתי מתחילים, איך בבטחה, ומאיפה (רצפת אגן וליבה). שיטת 10 הדקות לאמא טרייה, בקצב שלך.

תרגילים לחיזוק ריצפת האגן, הידועים גם בתור תרגילי קיגל, חשובים לחיזוק השרירים התומכים באיברי האגן, כולל שלפוחית השתן והרקטום. שרירי רצפת אגן חזקים יכולים לעזור