כמה קלוריות שורפים בהליכה? שאלה שמעניינת לא מעט אנשים שרוצים לשפר את הבריאות.
הליכה היא אחת מצורות הפעילות הגופנית הקלות והנגישות ביותר, וזו דרך מצוינת לשפר את הבריאות והכושר שלך. הליכה יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת, השמנת יתר ובעיות בריאות רבות אחרות. הליכה יכולה גם לעזור בירידה במשקל, לשרוף קלוריות ולעזור להפחית את השומן בגוף. אבל כמה קלוריות באמת אפשר לשרוף בהליכה?
כמות הקלוריות שאתה שורף בזמן הליכה תלויה בכמה גורמים, כמו משקל הגוף שלך, עוצמת הפעילות ומשך ההליכה. באופן כללי, 90 עד 120 קלוריות למייל (1.6 קילומטר).
בנוסף למשקל הגוף שלך, השטח שאתה הולך עליו יכול להשפיע גם על מספר הקלוריות שאתה שורף. הליכה בעלייה היא מאומצת יותר מהליכה על משטח ישר ותשרוף יותר קלוריות. הליכה על הליכון יכולה גם להשפיע על מספר הקלוריות שניתן לשרוף. מחקרים מצאו שהליכה על הליכון שורפת יותר קלוריות מאשר הליכה על משטח ישר.
כמות הקלוריות שאתה שורף בזמן הליכה עשויה להיות תלויה גם בגיל, במין וברמת הכושר שלך. באופן כללי, אנשים צעירים שורפים יותר קלוריות מאנשים מבוגרים, וגברים שורפים יותר קלוריות מנשים. גם רמת הכושר משחקת תפקיד, שכן אנשים בכושר יותר נוטים לשרוף יותר קלוריות מאלה שפחות בכושר.
לסיכום, כמות הקלוריות שאתם שורפים בהליכה תלויה במספר גורמים כמו משקל הגוף, עוצמת הפעילות, משך ההליכה והשטח בו אתם הולכים.
כמה קלוריות שורפים בהליכה של 40 דקות?
במהלך הליכה של 40 דקות במהירות של שלושה וחצי מיילים לשעה:
אדם במשקל 125 קילו שורף 160 קלוריות
אדם במשקל 155 קילו שורף 198 קלוריות
אדם במשקל 185 קילו שורף 237 קלוריות
במהלך הליכה של 40 דקות במהירות של ארבעה מייל לשעה:
אדם במשקל 125 קילו שורף 180 קלוריות
אדם במשקל 155 קילו שורף 222 קלוריות
אדם במשקל 185 קילו שורף 266 קלוריות
במהלך הליכה של 40 דקות במהירות של ארבעה וחצי מיילים לשעה:
אדם במשקל 125 קילו שורף 200 קלוריות
אדם במשקל 155 קילו שורף 248 קלוריות
אדם במשקל 185 קילו שורף 296 קלוריות
כמה קלוריות שורפים בהליכה של 10,000 צעדים?
רוב האנשים שורפים 30-40 קלוריות לכל 1,000 צעדים שהם הולכים, כלומר ישרפו 300 עד 400 קלוריות בהליכה של 10,000 צעדים, אומר היראי. עם זאת, זו רק הערכה. כל צעד שאתה עושה שורף קלוריות, אבל הכמות המדויקת היא מאוד אינדיבידואלית.