אורח חיים בריא

שייק לארוחת הבוקר, הפתרון שלי לירידה במשקל ואורח חיים בריא.

שייק לארוחת בוקר, בזמן שארוחת הבוקר המסורתית מערבת צריכת פחמימות, לי יש פתרון שמשאיר אותי שבעה וגם גורם לגוף שלי לצרוך ויטמינים.

יש לא מעט אסכולות לגבי ארוחת הבוקר -יש לא מעט אנשים שטוענים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, וגם כאלה שטוענים שארוחת הבוקר היא רק מקור להשמנה.

מניסיון שלי, זו הארוחה הראשונה ביותר ביום וגם הארוחה “האחרונה” שעומדת להכריע את המשך היום ולהילחם בעייפות על ידי אספקה של חומרים מזינים אשר יכולים ברמת האנרגיה שהגוף מקבל במהלך היום.

אנחנו חיים חיים עמוסים שגורמים לנו לא פעם לשכוח כמה חשובים פירות וירקות במהלך היום. כשאנחנו עסוקים, אנו נוטים לחטוף את המזון הכי קרוב בזמן שהרעב המכה.

ולא פעם, הבחירה אינה נעשית באופן מושכל. ולכן,אני גיליתי שלהתחיל את הבוקר עם שייק מגדיל את צריכת הויטמינים היומית של הגוף שלי על אוטומט. ובמקביל, גורם לי לוותר על כמות נכבדת של פחמימה ומשאיר אותי שבעה עד לארוחת הצהריים.

יתרונות נוספים של שתיית שייק בארוחת הבוקר :

  • קלות הכנה – עד 5 דקות הכנה לכל שייק.
  • פתרון שמשאיר אותי שבעה עד לצהריים.
  • מנקה את הגוף ומעלה רמות אנרגיה להמשך היום.
  • פתרון מעולה למי שלא שותה מספיק מים.
  • אני שמה לב לשיפור בעור הגוף והפנים.
  • טעים בטירוף
  • מאפשר גיוון עם מגוון של שייקים.
  • מכיל פירות וירקות (שהם מצרכים זמינים).
  • דוגמא טובה לילדים.

שייק


SFGate מדווח כי אדם ממוצע צריך לצרוך עד שלוש כוסות ירקות על בסיס יומי, וסביב שתי כוסות פרי. שייקים נוטים לכלול כמות גדולה של ירקות ופירות , מה שאומר שלא תצטרכי לדאוג לצריכה היומית שלך ברגע שתתרגלי לשתות שייק כל בוקר.


טיפים להכנה מושלמת

  1. אני ממליצה מאוד להקפיא את הפירות לפני זה משדרג את טעם השייק..
  2. אני ממליצה לא להוסיף יותר מ- 3 פירות , כדי שהטעמים יהיו חזקים. (אפשר לשלב ירקות במידה)
  3. במקום סוכר אפשר להכין את השייק עם תוספת כפית דבש או ממתיק דיאטטי כמו סוכרזית.
  4. נענע – עלי נענע שמוסיפים לשייק נותנים לו טעם מצויין.
  5. אם השייק מערב עלים ירוקים – כדי לשים אותם בבלנדר ראשונים ולערבב אותם טוב כדי למנוע גושים.

מגוון מתכונים והנחיות – לרמה הבאה

תוכלי למצוא מגוון שייקים ותחלופות נוספות לארוחת בוקר, צהריים, ערב ולנשנושים בסדרת המתכונים שלי דיאט אפ שנבנה במיוחד למי שרוצה לסגל לעצמה הרגלים בריאים ונכונים ולהיפטר מההרגל של ספירת קלוריות, תוכלי לעיין ולקבל פרטים נוספים כאן

Tags

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button
Close