פלאנק צידי

פלאנק באנגלית הוא קרש. והוא למעשה תרגיל פשוט ויעיל אשר עובד על משקל גוף והוא אינו דורש ציוד. זה תרגיל בטן סטטי שניתן לבצע כמעט בכל