אימוני כושר אונליין Game Changer לנשים

אימוני כושר אונליין התחילו לצבור תאוצה בסוף פברואר 2020, העולם הופתע כשהמגפה הענקית "הקורנה" נכנסה בסערה לחיינו והיינו צריכות לחשוב פעמיים לפני שאנחנו נכנסות למקומות ציבוריים ולהתערבב עם חיידקים של אנשים זרים.

כשבועיים לאחר מכן, זה כבר לא היה בשליטתו של אף אחד, וכולנו נאלצנו להסתגל לעולם חדש שבו פשוט נאסר עלינו לבקר במקומות ציבוריים שבהם הייתה אפשרות להידבק או להידבק בנגיף הארור.
העסקים הראשונים להיפגע היו מסעדות, מקומות בילוי, אולמות אירועים ואיך לא? חדרי הכושר / הסטודיו.

6 יתרונות של אימוני כושר אונליין לנשים

מהסיבה שאורח חיים וכושר הם אינם מותרות,  אנשים לא היו מוכנים להקריב את הבריאות שלהם וכך אימוני האונליין התחילו לצבור תאוצה בשנים גם שלאחר הקורונה.

ברוכה הבאה  לעולם של אימוני כושר באינטרנט – דרך מהפכנית לתעדף בריאות וכושר ללא הלחץ של נסיעות בחדר הכושר וחללים צפופים. המדריך המקיף הזה מותאם בדיוק בשבילך, האישה התוססת והעסוקה המוכנה לאמץ אורח חיים בריא יותר בתנאים שלה.

חלפו הימים שבהם מנוי לחדר כושר היה הדרך היחידה שלך לשמור על כושר ועל גוף חטוב. אימונים מקוונים צצו לחיינו כפתרון טרנספורמטיבי, המציע גמישות, מגוון וחוויות מותאמות אישית.

יתרון מספר 1 – הזמן שלנו חשוב!

המשאב המשמעותי ביותר של התקופה העכשווית הוא כנראה הזמן. ככל שאנחנו מתבגרים, הסביבה והחיים דורשים מאתנו יותר. אנחנו הופכות לנשות משפחה, אמות, עובדות במשק.

להכניס עוד שגרה קבועה לחיים זו משימה לא פשוטה בכלל, אבל תמשיכי לקרוא כי הפתרון בהחלט אפשרי.

אם נסבר את העניין הוא יותר, תחשבי כמה התארגנות וזמן נדרשת ממך כשאת נרשמת למכון הכושר :

• להתארגן למכון (ללבוש בגדי אימון, לארגן תיק) – לפחות 15 דקות
• לנסוע עד למכון (תלוי איפה נמצא ובעומס בכביש) – לפחות 20 דקות
• לעשות אימון (בהנחה שהמתקנים פנויים) – לפחות 30 דקות
• לנסוע חזרה הביתה – לפחות 20 דקותסה"כ הזמן – שעה ו – 25 דקות!

עם תוכנית אימונים אונליין את יכולה להתאמן מהסביבה הקרובה והנוחה שלך, מהבית שלך. בין אם את קמה מוקדם בבוקר או שאת מהנשים שאוהבות לעשות זמן איכות לעצמן בלילה. בלחיצת כפתור תוכלי להפעיל את אתר האימונים ולצפות באימון מכל מכשיר עם אינטרנט.  את כבר לא צריכה לג'נגל עם הילדים / הבעל והעבודה כדי למצוא לך 10 דקות ביום שהם רק שלך.

יתרון מספר 2 – אימוני כושר אונליין מכל מקום!

איזה כייף לא להיות תלוי במקום, כמה יתרון הטכנולוגיה מספקת לנו בימינו. תחשבי על זה, לא משנה אם עכשיו חג והמכון סגור, לא משנה אם את בחופשה, אצל ההורים, אצל חברים, או בעבודה. את יכולה לעשות את האימון מכל מקום. את כבר לא תלויה במיקום ספציפי.

• להתאמן מחופשה בח"ול
• להתאמן בחגים שהמכון סגור

• להתאמן שאת אצל ההורים / המשפחה

יתרון מספר 3 – אימוני כושר אונליין בסביבה נוחה!

איזה כייף זה להתאמן להתאמן שנוח לך, מבלי "לדפוק חשבון" על איך שאת נראית – אם זה בבגדי אימון נוחים, או אפילו להישאר עם פיג'מה. סביבה נוחה זה חשוב. מעבר לזה שאת לא צריכה לצאת מהבית שזה כבר יתרון, תחשבי כמה כייף זה להתאמן מהסלון שלך, את שולטת בטמפרטורות של המזגן, את שולטת בתאורה מסביב, הכל בשליטה שלך.

שיקול נוסף הוא שהרבה נשים מוצאות את עצמן נבוכות לבצע תנוחות מסוימות של אימונים בחדר הכושר. הנוכחות הגברית לפעמים יכולה להוות מחסום לנשים לתת ביטוי מלא של עצמן. זהו חיסרון שהרבה פעמים פוגע לנשים באיכות ובתחושת חווית האימון. כשאת מבצעת את האימון בסביבה הנוחה שלך (למשל מהסלון שלך בבית) את לא צריכה לדאוג איך את נראית, איזו תנוחה את עושה, אם מסתכלים עלייך או לא. יש בחופש הזה יתרון בולט שמשפיע ישירות על התוצאות שלך!

יתרון מספר 4 – להתאמן בבית = יותר סטריליות וניקיון!

לנשים הסטריליות שבינינו – איזה כייף שאתן כבר לא צריכות לדאוג מלגעת במשטחים שנגעו בהם מאות מתאמנים מיוזעים. זה לא סוד שחיידקים אוהבים מקומות לחים, השילוב של הזיעה והמגבות שתלויות על כל מתקן בחדר הכושר, לגמרי יוצאות סביבה אידיאלית להתפתחות של חיידקים ובקטריות. קשה מאוד להימנע ממגע במתקנים כשאת עוברת ממתקן למתקן בחדר הכושר או שוכבת על מזרן שאת עושה את התרגילים שלך. הסביבה הביתית שלך הרבה יותר הגיינית מכל חדר כושר נקי ככל שיהיה.

יתרון מספר 5 – להתמיד להתמיד להתמיד!

ברור שאם לא נתמיד לא נצליח לראות את התוצאות של המאמצים שלנו. היתרון הבולט של תוכנית אימונים אונליין היא שהיא נותנת לך את הסיכוי להתמיד לטווח ארוך וכך גם את היכולת לבנות לעצמך הרגלים משני חיים.

מי לא מכירה את הסנריו הבא – את מתמלאת במוטיבציה ביום בהיר אחד, ומחליטה שזהו, הפעם זה סופי. את הולכת על "כל הקופה". את מיד נרשמת לחדר הכושר הקרוב לביתך כשאת חדורת מוטיבציה.

את מגיעה לכל האימונים, בונים לך תוכנית אימונים מסודרת, ואת מרגישה שאת על הגל הנכון.
אחרי שבועיים כאלו, עומס החיים מתחיל לחלחל והמוטיבציה כבר לא גבוהה כמו שהייתה, אז מתחילים התירוצים….

"לא נורא אני היום אני עייפה" – אני אלך מחר.

אבל זה לא נגמר כאן כי מחר הגיע ושוב תירוץ אחר תפס את המקום ושוב פספסת אימון.

מוטיבציה לא נמשכת לאורך זמן ולכן את חייבת לבחור חכם. תוכנית אימונים ביתית שמתאימה את עצמה לשגרה שלך = הפיצוח שלך להרגלים משני חיים.

שימי את ההאשמה וההלקאה בצד, תחליטי שאת מבינה את נסיבות חייך העמוסות, ותאפשרי לעצמך את הגמישות וההבנה שמגיעה לך, מתוך מקום של אהבה וחמלה לעצמך. זוהי הנוסחה הכי טובה שאני מכירה, כך עזרתי לעצמי ולעוד 8,976 נשים להכניס לחייהן שגרת אימונים בריאה, קלילה וכיפית שמובילה אותן לתוצאות, פעם אחר פעם.

שינוי הרגלים ובניית תהליכים משנים חיים עבור עצמך מתחיל בהבנה הפשוטה הזו של "מה מתאים לנו לחיים" – אנחנו לא מחפשות לייצר לעצמנו קושי בחיים אלא להכניס בריאות, שמחה וכייף לחיינו בלי להרגיש שאנחנו מקריבות ומאשימות את עצמנו.

יתרון מספר 6 – להוות דוגמא לילדים!

כאימהות אנחנו משתמשות מודל לילדים שלנו, הילדים שלנו כשיגדלו יחקו את הפעולות שלנו, ולכן אני תמיד דואגת להיות מראה חיובית ומעצימה לבנות שלי, כשהן רואות אמא פעילה שדואגת לעצמה הן מבינות שאמא טובה היא אמא שדואגת לעצמה.

יותר מזה, הן מבינות שכנשים בוגרות הבריאות והרווחה הנפשית שלהן נמצאת בידיים שלהן. כשאני עוצרת את כל הפעילויות בבית שאני עושה, שמה את הכביסה בצד, שהכלים יחכו קצת בכיור, ונותנת לעצמי 10 דקות שלמות כדי לדאוג לגוף ולנפש שלי, הבנות שלי מסתכלות מהצד, סופגות ולעיתים גם מצטרפות אליי, כך אנחנו נהנות גם מזמן איכות, הבנות שלי יוצאות שניה מהמסכים ובונות לעצמן הרגלים איטיים ונכונים לחיים.

אין חשוב מזה !

הווי דוגמא לילדים שלך – שימי בצד את המטלות והצטרפי אליי לזמן איכות בריא ומפנק שהוא רק שלנו

 אימוני כושר אונליין בשיטת 10 הדקות

יש המון תוכניות אונליין ברשת, חלקן טובות חלקן פחות. אבל היום אני רוצה להציג לך תוכנית האימונים הביתית שייפ אפ – תוכנית בליווי שלי (מיכל אמדורסקי נעים מאוד, אם עוד לא הכרנו!)

כשאני ומאיה תדהר מאמנת הכושר בנינו את האימונים היה חשוב לנו לתת למתאמנות שלנו מגוון של אימונים, יצרנו עד כה 8 תוכניות משנות חיים:

1.  שייפ אפ HIIT
2.  שייפ אפ EASY
3. שייפ אפ ABS
4. שייפ אפ HIPS
5. שייפ אפ MOVE
6. שייפ אפ רצפת אגן
7. שייפ אפ PUSH
8. שייפ אפ 7 דקות למתחילות
   

   פסיפס שלם של אימוני אונליין

כל התוכניות שבנינו יוצרות פסיפס שלם של אימונים שמאפשר למתאמנות שלנו גיוון עצום ועבודה על כל אזורי החיטוב שחשובים לנשים. והחלק הכי טוב, שכל אימון ואימון בתוכנית אורך 10 דקות בלבד ועובד על אפקט השריפה הקלורית המאוחרת שיגרום לך לשרוף קלוריות גם במנוחה עד 48 שעות אחרי האימון – את שורפת קלוריות.

האימונים מתבצעים בעצימות גבוהה מה שגורם לנו לקבל תוצאות מעולות כמו באימון של 45 דקות. האימונים החכמים של שייפ אפ יכולים לגרום לך להתמיד, ליהנות מהאימון, וגם לקבל תוצאות מספקות שיגרמו לך להתמכר. לפרטים נוספים על תוכניות האימונים שלי, אני מזמינה אותך להיכנס לדף התוכניות הביתיות שלנו