אימון כושר ביתי ללא מכשירים עם הום סטודיו זה אפשרי

אימון אימון כושר בבית יכול להוות פתרון זמין ונגיש להמון נשים עסוקות, שלא מוצאות זמן ללכת לחדר כושר . אימון כושר בבית יכול לגרום לך לעבוד על חיטוב כל איזורי הגוף, גם ללא מכשירים וללא חדר כושר.

אימון כושר בבית ללא מכשירים

אימון כושר ביתי שהשגרה עמוסה

כשהחיים עמוסים, חדר כושר הוא לא תמיד אופציה יעילה. הנסיעה לחדר כושר, זמן האימון עצמו והחזרה הביתה יכולים לדרוש מאיתנו זמן רב שלא מצוי ברשותנו. אז במקום להזניח את הגוף, המראה והבריאות, כל אחת יכולה למצוא לעצמה 10 דקות בלבד ולבצע תרגילי ספורט יעילים שעובדים על שרפת שומנים וחיטוב צורה אופטימלית. וכל זה ללא מכשירים בכלל.


אימון כושר בבית ללא מכשירים, האם זה אפשרי?

כדי לחטב את השרירים אנחנו צריכים להפעיל התנגדות על השריר. יש לא מעט אימונים ותרגילים ביתיים ללא מכשירים כמו אימון HIIT שיכולים לעזור לך ליצור התנגדות על השריר. אז אם את לא אוהבת חדר כושר? הכתבה הזאת היא בדיוק בשבילך.

אימון כושר בבית ללא מכשירים

אימון אינטרוולי : עבודה על כל הגוף !

אימון שמשלב עבודה על אירובי ( שריפת קלוריות) ועבודה על חיזוק, מיצוק ועיצוב השרירים. וכל זה, עם פוקוס על איזורי החיטוב שחשובים לנשים כמו: בטן, ירכיים, ישבן, זרועות ועוד.

אימון כושר בבית ללא מכשירים

אימון לבטן שטוחה ומעוצבת

מאגר אימונים מגוון שעובד בצורה ממוקדת על קבוצות שרירים באיזור הבטן. אשר יובילו אותך למיצוק, חיטוב ועיצוב הבטן. מצוין לנשים לאחר הלידה או לנישם שנקודת התורפה שלהן היא הבטן.

אימון כושר בבית ללא מכשירים

אימון לישבן – ירכיים

מאגר אימונים מגוון שעובד בצורה ממוקדת על קבוצת שרירים בפלג הגוף התחתון, שיוביל אותך למיצוק, חיטוב ועיצוב אזור הירכיים והישבן. נעבוד על צמצום היקף הירכיים וחיזוקן.

אימון קליל לנשים מבוגרות

תכנית אימונים מגוונת שמשלבת אימוני כוח קלילים בשילוב של אירובי לנשים : ללא כושר כלל / בגיל השלישי/ עם בעיות בריאות (באישור רופא בלבד) יכולה לעזור לך ליישם תכנית סדירה שתסייע לך לשמור על הבריאות ולשיפור בהרגשה.

תזונה נכונה לשילוב עם כל אימון

כי שמאמינה באורח חיים בריא ונמנעת מדיאטות כסאח, אני מאמינה שכדי להגיע לתוצאות אמיתיות ולשמר אותן לטווח ארוך, אנחנו חייבות לדעת מה לאכול, מתי ואיך. אנחנו חייבות לאמץ פתרון שאיתו לא נרגיש שאנחנו מקריבות או סובלות מהתהליך.

Back to top button
Close